Как жить свою лучшую жизнь
Примите участие
в ЗОЖ-челлендже
Ежедневно маленькими шагами идем навстречу своим целям: прокачиваем рутину и вводим новые полезные привычки. Меняться непросто – но это реально. Вступайте в поддерживающее комьюнити единомышленников. Подробности и регистрация ниже.
Марина Соломонова
Коуч по ЗОЖ с канадским дипломом Precision Nutrition (лучшая программа обучения на health coach в мире).

Помогаю подсветить моменты дисбаланса в образе жизни, чтобы внедрить новые полезные привычки и чувствовать себя лучше.

Комплексно работаю с питанием, сном, активностью и восстановлением с помощью инструментов и практик c доказательным подходом.

Автор Telegram-канала Healthy Normal
Перейти в канал
Даже небольшие изменения в образе жизни непросто интегрировать в ежедневную рутину — на этом пути очень важна постоянная поддержка
Всё – возможно без больших усилий, если двигаться постепенно и маленькими шагами!
Я приглашаю вас принять участие в ЗОЖ-челлендже и ежедневно внутри поддерживающего комьюнити делиться своими шагами вперед и откатами назад (и это тоже нормально!) для взаимопомощи, понимания и заботы о себе без обесценивания своих даже самых небольших действий.

Всё – важно, и всё – процесс, и мы двигаемся к лучшему!
Поменять образ жизни и ввести новые привычки — задача не с понедельника, не трехнедельным марафоном и не к очередному празднику или лету. Мы говорим «нет» диетическому мышлению и изматывающему кругу «диета-срыв», а вместо этого постепенно прокачиваем все важные аспекты нашей жизни, чтобы чувствовать себя лучше благодаря сбалансированному питанию, хорошему сну, регулярным спорту и отдыху. Внешние перемены не заставят себя ждать, а эффект от полезной рутины продлевает жизнь!
Формат участия
Доступ
Вместе с остальными участниками, вы вступите в закрытую группу в Телеграм, где вас будет сопровождать умный бот
Цель
Ежедневно выкладывайте короткий отчёт о проделанной работе. Главное — не забывайте добавлять хэштэг #отчет
Предупреждение
За невыполненный отчёт — назначается штраф (спортивное упражнение или донат на благотворительность), чтобы его погасить укажите хэштэг #штраф и приложите подтверждение
Наказание
Не прислали отчёт и не погасили штраф? Безжалостный бот удалит вас из группы и вы потеряете доступ к коммьюнити
Что даст челлендж
  • Индивидуальный расчет сбалансированного питания (белки, жиры, углеводы) на основе канадского трекинг-метода порций с помощью собственной руки
  • Ощущение ежедневного роста благодаря тому, что вы уже здесь — внутри комьюнити тех, кто хочет меняться
  • Возможность опереться на успехи и трудности других, чтобы не сдаваться самому и идти к своим целям
  • Групповая динамика: помогает следовать за остальными в заботе о себе даже тогда, когда кажется, что нет ни времени, ни сил
  • Умный бот ежедневно дает поддерживающую обратную связь и подсвечивает важность даже самых маленьких шагов
  • Специальные механики удержания усиливают мотивацию и помогают продолжать двигаться вперед
Активности в группе
  • Полезные материалы
    Умный бот будет присылать специально подготовленные материалы
  • Герой недели
    Бот будет выбирать одного участника и давать ему специальное задание
  • Непрерывная серия
    Старайтесь каждый день и ваша ударная серия будет отмечена специальным значком
  • Пятничный движ
    Пятница — конец рабочей недели, все хотят расслабиться и для этого есть механика «Пятничный мем»
Почему это эффективно
Мотивация
Когда вы окружаете себя единомышленниками, разделяющими ваши цели, мотивация увеличивается в разы. Вы становитесь частью команды, которая поддерживает и вдохновляет вас на протяжении всего пути. Вместе вы преодолеваете препятствия и празднуете достижения, делясь эмоциями и опытом.

Вы стараетесь не отставать от своих одногруппников по челленджу, что добавляет дополнительный стимул для развития и роста.
Обмен опытом
Групповая динамика даёт возможность общаться с людьми разных уровней подготовки и взглядов. Это разнообразие обогащает ваш опыт и помогает лучше понять и принять себя, чтобы меньше обесценивать свои действия.

Взаимодействие с другими участниками расширяет кругозор, дает новые источники вдохновения, позволяет смотреть на задачи под разными углами и видеть новые способы их решения.
Ответственность
В групповой динамике вы чувствуете себя более ответственным за результаты. Ведь теперь это не только ваши личные цели, но и общие задачи группы.

Кроме того, одногруппники дают вам поддержку в трудные моменты, помогая преодолеть спад мотивации и продолжить движение к цели.
Эмоциональная поддержка
Присоединяйтесь к ЗОЖ-челленджу и вступайте в поддерживающее комьюнити для взаимопомощи и роста!

В трудные минуты нам особенно нужна поддержка. Когда нет сил, мотивации или когда мы испытываем стресс, внимание со стороны способно подзарядить нашу батарейку.

Даже виртуальная поддержка от неравнодушных и объединенных людей придает силы и желания продолжать двигаться вперёд.
Стоимость участия
Стоимость складывается из затратной части на организацию, сервера, стоимость AI-токенов ChatGPT, техническую разработку и поддержку, экспертный контент, а помимо этого вы получите:
  • Доступ в закрытое коммьюнити
  • Умный бот на основе ChatGPT
  • Групповые активности
  • Достижение своей цели
Цена для первых купивших: 1500 ₽
После: 2990 ₽
Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch
Присоединяйтесь и зовите своих друзей!
Количество мест ограничено
Старт: __________
12:00 по МСК
По всем вопросам обращайтесь @msolomonova